Selvhjelp ved psykiske plager

Kan være aktuelt for deg hvis du har:

• Langvarige eller kortvarige søvnvansker

• Depresjon

• Sosial angst

• Panikangst

• Prestasjonsangst

• Rødming

• Fobier

• Helseangst

• Flyskrekk

Vi kjenner ennå ikke omfanget av psykisk sykdom og konsekvensene for psykisk helse i befolkningen i forbindelse med covid-19-epidemien. Mental Helses hjelpetelefon overstrømmes imidlertid med henvendelser.

På NHI.no finner du gratis selvhjelpsprogram med kognitiv terapi for angst, depresjon og søvnvansker med mer. Personer som har behov for hjelp og er motiverte for nettbasert behandling, kan gjennomføre programmene på egen hånd. Eventuelt kan den nettbaserte behandlingen brukes i kombinasjon med oppfølging på legekontoret.

Behandlingsprogrammene er laget av psykolog Magnus Nordmo og finansiert av Extrastiftelsen. 

Programmene består hver av åtte til ti videoer hvor psykologen forteller og forklarer. Til videoene er det lenket arbeidsark og apper som benyttes som hjelpemidler underveis.

Her finner du: selvhjelpskurs